1.メリットに目を向ける
筋トレは成果がでるまでに時間がかかります。変化がないと挫折しやすいです。しかし筋トレには体の変化以外にも、メンタルの改善、病気のリスクの低減、若々しさを保てるなどメリットがたくさんあります。体の変化も大切だけど健康のために頑張ってるんだ!!と思うようにするとモチベーションを保ちやすいです。
2.実行しやすいよう工夫する
もしジムに入会するのであれば、仕事帰りに寄るようにしたり、ジムのロッカーに必要なものを入れておき準備の手間を省く、家から近くのジムにするなど、自分の中で続けやすくする工夫を取り入れてみましょう。必ず達成できそうな目標を設定するなども効果的です。
3.パーソナルトレーナーをつける
パーソナルトレーナーをつけると通常のジムよりお金はかかります。しかし、正しい筋トレのフォームや食事など栄養の知識なども身につくので習慣化への大きなきっかけになり、費用効果を考えると効率はいいです。一人では挫折してしまうけど、応援してくれる、支えてくれる人が居ると頑張れると思える人には本当にオススメです。パーソナルジムを見つけるのに料金設定や無料体験をしているか、自分の家から通いやすいか、口こみなど細かい所まで調べるようにしましょう。