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フルーツを食べる時の注意点

1.加工されたフルーツは避ける

ドライフルーツやジャム、缶詰などの加工品には砂糖やブドウ糖が添加されています。フルーツをそのまま食べるよりも多くのカロリーを摂取してしまいます。加熱によってビタミンCが減少しているのもデメリットです。

2.食べすぎはNG

フルーツは身体に良いですが、それでも食べ過ぎると体重は増えてしまいます。フルーツだからといってどれだけ食べても良いわけではありません。健康的に瘦せるためにはフルーツだけに偏らず、タンパク質や脂質といったさまざまな栄養をバランスよく摂取する事が大切です。

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