1.明日は好きな物を食べる
食欲は我慢すればするほど跳ね上がります。ストレス社会で生きている人ほど、食欲を抑えるのが難しくなってきます。ストレスからドカ食いをしてしまうよりは細かく適度に満足するほうがマシです。いつも我慢している人ほど、罪悪感が強くでてしまうかもしれませんが、好きな物を少量食べる、我慢する練習だと思い食べてみてください。
2.カロリーアップを狙う
米、そば、肉、魚、豆類、フルーツ、野菜を好きなだけ食べてみましょう。食事を抑えてカロリーを制限していると代謝も落ちます。健康的な食材をたくさん食べられなら満足だと思える人にはオススメです!
3.ダイエットを辞める
辞めたいほど追い込まれているなら続けられるダイエットプランではない可能性があります。続けられない努力で目標を達成しても一時的な効果にしかなりません。運動習慣がある人は運動だけを継続、ない人は運動習慣を身につけるのを目標にしましょう!軽いウォーキングや足踏み、階段を普段より使うなどでもOK😊今の自分にできる事からリスタートし、小さな努力を積み重ねていきましょう!!!