1.リバウンドするかもと思う方は

筋トレ以外の瘦せる方法もあるかもしれませんが、リバウンドするかも？と思う方、今のモチベーションに従い一時的にでもいいから瘦せたいと思っている方は、瘦せる期間、瘦せてから体型を維持する期間、体重を元に戻していく期間は、必ず筋トレをしてほしいです。

2,リバウンドをしない心得

何度もお伝えしていますが、今してるダイエットは長期実践可能か？この質問に不安がある方は、ほぼほぼリバウンドしてしまいます。一時的に頑張って瘦せても、その頑張りを継続できなければ、ほとんどの方がリバウンドしています。

3.リバウンドしないために

まずは長期的な目線でダイエットを考えましょう。そして自分ができる食事習慣の見直しをしてみましょう。筋トレはしてほしいですが、とりあえず運動習慣を身につけたい方や体を動かしたい方、少しずつ体重を落としたい方は、筋トレ以外でも自分が楽しく継続できて体を動かせればOKです。ダイエットのための運動は継続が一番です。