徳島県の「姿勢改善＆ダイエット」専門パーソナルジムMELONのブログをお読み頂き、誠にありがとうございます!
今回は「食欲をコントロールするには生活習慣を見直そう」についてご紹介します!
1.体重維持の仕方
今の体重を維持できているのは素晴らしい事です。しかし、今の体重も何とか頑張って維持している状態だと、さらに頑張って体重を落とし、瘦せるのは難しいと思いませんか？
2.食事量の調整を頑張らない
食欲をコントロールしてダイエットしていくには、食事量を調整せず、体重が適正量に戻る状態をつくることが大切になってきます。
3.瘦せていくには？
何も意識すること(禁止食品をつくらない)なく、標準的な体重を維持できるようになれば、自分のお腹具合(腹八分目)に合わせて、食事量を減らしていくことにより、自然と瘦せていくことができるようになります。
4.食欲をコントロールするには？
食欲をコントロールするには、自律神経とホルモンバランスを整えないといけません。そして自律神経とホルモンバランスは食欲と代謝のコントロールもしています。
5.生活習慣を見直そう
自律神経とホルモンバランスに、関与してくるのが生活習慣です!食欲をコントロールして、ダイエットする時は、まず生活習慣を見直していくのが大切です!※見直してほしい、具体的な生活習慣は別の記事でご紹介します。