徳島県の「姿勢改善＆ダイエット」専門パーソナルジムMELONのブログをお読み頂き、誠にありがとうございます!
今回は「見直してほしい生活習慣!!意識してほしいポイント」についてご紹介します!
1.睡眠時間
自律神経とホルモンを、コントロールしている生活習慣の中で一番重要です。睡眠時間が短い、質が悪いと、ストレスやイライラ感、不安を強めてしまいます。7～8時間確保しましょう!
2.生活リズム
睡眠と合わせて、生活リズムも整えるようにしましょう。朝早く起きる、休みの日でも一定の時間(仕事の日と同じ時間)に起きるのを意識しましょう!!基本的に毎日、同じ時間に起きる事で1日の自律神経とホルモンのリズムがリセットされます。
※他にも意識してほしいポイントがありますが、次回の投稿でご紹介します!!