徳島県の「姿勢改善＆ダイエット」専門パーソナルジムMELONのブログをお読み頂き、誠にありがとうございます!
今回は前回のブログに続き「見直してほしい生活習慣!!意識してほしいポイント②」についてご紹介します!
1.運動習慣をつける
運動不足だと、自律神経とホルモンバランスが崩れて、食欲を乱しやすいです。また座ったままで居ると自律神経の働きも怠け、脂肪の燃焼もおこりにくいです。運動をする事で、食欲を抑えるホルモンも分泌されます。激しい運動じゃなくても、軽いウォーキングなどでOKです!
2.食べ方を意識する
ゆっくり嚙んで(1口30回が目安)時間をかけて食べる(1回の食事20分程度)事で、食事が終わる時に、血糖値が上がり満足感が高いまま、食事を終える事ができます。満足感が高いままだと、食後に何か食べたい欲を消す事ができます。1日の中で1食でも意識してみてください。