徳島県の「姿勢改善＆ダイエット」専門パーソナルジムMELONのブログをお読み頂き、誠にありがとうございます!
今回は「間違ったカロリー制限とは？」についてご紹介します!
1.瘦せても食欲が増している場合
“正しいカロリー制限とは？”でお話しした内容とは逆で、体重が減って、代謝が落ちいるのに、食欲が増している場合です。1日中食べ物の事を考えていたり、次の食事の事を考えている場合は注意が必要です。ほぼリバウンドしてしまうケースです。
2.数値を気にしすぎ
例えば1日に1500キロカロリー分食べれるとして、夕食までで1000キロカロリー食べたとします。この場合に、残り500キロカロリーも食べれるじゃん!!とお腹が空いてもいないのに、夜に甘い物を食べるなどは止めましょう!設定される摂取カロリーは、あくまで目安です!数値を神経質に気にしなくてOKです!
3.体調が悪くなる
体重が減ったけど、便秘がひどくなったり、イライラ感が強い、脱力感が強いなど、体に不調が起こっている場合は、何かしら体に負担をかけているサインです。体重が落ちてダイエットが上手くいっていると思っても、体調の悪さを感じたら、やり方を見直しましょう。