徳島県の「姿勢改善＆ダイエット」専門パーソナルジムMELONのブログをお読み頂き、誠にありがとうございます!

今回は「カロリー計算が嫌な方にオススメ!!腹八分目で瘦せる方法」についてご紹介します!

もくじ

1. 食事制限なし
2. 腹八分目って何？
3. お腹にたまった感覚

1.食事制限なし

ダイエットをしていると、無理な食事制限なしで瘦せたいと思いますよね！？これをするのに大切なのが腹八分目です。腹八分目が自然になってくると、無理なく瘦せられるようになり、腸内環境も整いやすく健康にも良いです。

2.腹八分目って何？

腹八分目とはどんな感覚なのか？これがわからない人が多いと思います。まず大前提として、食べたあとに動くのが億劫じゃない状態です。腹八分目であれば、例えばすぐに食器を洗ったり、歩いたりするのが億劫ではなく、すぐに活動できます。

3.お腹にたまった感覚

まだ食べれるけど、お腹に溜まったし、もういいかなと思える感覚です。物足りなさを感じるくらいが目安になります。この物足りなさは10～20分時間が経てば落ちついてきます。逆にこれ以上食べなれないと感じると食べ過ぎになります。