徳島県の「姿勢改善＆ダイエット」専門パーソナルジムMELONのブログをお読み頂き、誠にありがとうございます!
今回は「昨日より体重が増えている原因」についてご紹介します!
- 身体のむくみ
- 糖質摂取量の違い
- 腸内環境が悪い
1.身体のむくみ
人間の体の65%は水分でできています。体内の水分がうまく排出できずに、水分量が1L増えると、体重も1kg増えます!ホルモンバランスの影響やデスクワークで体をほとんど動かさない、水分をあまりとらないなどが、むくみの原因になります。
2.糖質摂取量の違い
糖質は水分を引きこむ作用があり、糖質1gあたり水分を3g引きこみます。炭水化物を多めに食べてしまった時や、日中あまり体を動かさずエネルギーとして、糖質を使わなかった場合などは、水分量が増えて体重が増えてしまいます。
3.腸内環境が悪い
腸内環境が悪く、排出できずに体重が落ちてない人は多いと思います。ダイエット中は腸内環境を整える栄養素も不足して便秘になる人が多いです。体重が増えても脂肪にはなっていないので心配する必要はありません。ここでさらに食事量を減らすとますます悪化します。