1.モチベーションにしたがって
夏は薄着になるし、ダイエットのモチベーションが上がりますよね？そこでお米を食べなかったり、1日1000キロカロリー以下にしてみたり、断食や、野菜しか食べないなどの、やり方で瘦せようとしていませんか？
2.頑張りすぎは危険なダイエット
1で例に上げた瘦せ方だと体重減ばかり追いかけて、筋肉も失いやすくなる方法です。その結果で多いのが、夏に頑張って摂取カロリーを極端に下げて、体重を減らして瘦せる。そこから食欲が乱れてリバウンド!!このサイクルを行う方は非常に多いです…..
3.リバウンドを繰り返すと？
体重減ばかり求めて瘦せて、リバウンドを繰り返せば、繰り返すほど瘦せにくくなります。普通に食べているだけなのに太りやすくなる感覚などがあり、ダイエットを再開しても効果がでにくくなります。
4.効果がでにくくなる理由
体重減だけを求めてしまうと筋肉も減ってしまいます。筋肉が減った状態でリバウンドすると元の体重に戻っても、失った筋肉は完全には戻ってきません。同じ体重でも筋肉より、脂肪の方が多い状態になります。しかもその時に減った分だけ基礎代謝も下がります…..