- 就寝前 睡眠をしている間人間の体には多くの成長ホルモンが分泌されています。成長ホルモンが活発に機能しているときにタンパク質を補ってあげると、さらにタンパク質の吸収を高める事ができます。就寝する30分～1時間前が目安です。
- 朝食時 朝は体の中から水分やタンパク質などの栄養素などが欠乏しています。睡眠中に多く分泌される成長ホルモンはタンパク質を利用して体の修復を行っています。不足しやすいタンパク質を補うために朝食にプロテインはオススメです。
- 間食 おやつ代わりにプロテインを活用するものオススメです。間食として飲む場合、運動する1時間前にプロテインを摂取すると運動後の筋肉の効率的な回復に繋げる事もできます。
間違ったカロリー制限とは？