もくじ
1. 食事改善なしでは痩せない！ジム通いだけで満足しない
2. 週2回で十分！無理な頻度より継続がカギ
3. 体重よりも「見た目の変化」に注目すべし
1. 食事改善なしでは痩せない！ジム通いだけで満足しない
パーソナルジムに通うだけで痩せると思っていませんか？実は運動よりも食事管理のほうがダイエットの成功に直結します。例えば、1時間のトレーニングで消費できるカロリーはせいぜい300〜500kcal程度。しかし、コンビニの菓子パン1個で軽くそれ以上のカロリーを摂取してしまいます。ジム通いを無駄にしないためにも、まずは食事改善が最優先！ トレーナーと相談しながら、無理のない範囲で食習慣を見直しましょう。
2. 週2回で十分！無理な頻度より継続がカギ
「毎日ジムに行かないと痩せない」と思うかもしれませんが、それは間違いです。初心者が週5回も筋トレすると、回復が追いつかず逆効果になることも。実は、週2回の筋トレ＋適度な日常活動でも十分に効果が出ます。特にダイエット目的なら、筋肉を回復させながら無理なく続けることが大切。頑張りすぎて燃え尽きるより、長く続けられるペースを作るのが成功の秘訣です。
3. 体重よりも「見た目の変化」に注目すべし
「体重が減らない…」と落ち込んでいませんか？実は、筋肉が増えて脂肪が減ると体重があまり変わらないことがあります。でも、鏡を見てみてください。ウエストが引き締まり、姿勢が良くなっていませんか？体重計よりも、鏡や写真で「見た目の変化」を確認することが大切です。むしろ、体重が落ちすぎると筋肉も減り、代謝が下がってリバウンドしやすくなることも。数字にとらわれず、見た目の変化を楽しみましょう！
まとめ
パーソナルジムで痩せるには、食事改善が最優先で、週2回の筋トレでも十分効果があることを理解しましょう。そして、体重よりも見た目の変化をチェックすることが大切です。ただやみくもに運動するのではなく、正しい知識を身につけて効率よく理想の体を目指しましょう！